碳水化合物,食物,食用油,孕期,清淡

提問: 懷孕了應該注意什么呢 問題補充: 我在一個外貿軟件公司工作,整天要對著電腦,我想知道,這樣對胎兒的發育有影響嗎?(我聽別人說,有一種衣服可以防止輻射,不知道有沒有用,在哪里可以買到),懷孕幾個月就必須回家休息,懷孕期間兩個人是不是最好不要有性生活,今天一天都沒吃東西,早上喝了一袋牛奶,就不停地吐,而且懷孕期間還應該注意什么呢,希望哪位高人多多指教? 医师解答: 孕早期飲食 首先,要保證蛋白質的攝入,應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。 其次,確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物,如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。 最后,要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,植物油是烹調的理想用油。 應對孕吐 孕吐是孕早期的正常生理反應,有的孕婦在早孕反應期間因害怕嘔吐而少吃或不吃東西,這對自己和寶寶的健康都非常不利。可有選擇性地食用清淡可口、富于營養又容易消化的食物,少食多餐,既要減輕胃腸道負擔,減輕嘔吐癥狀,又要保證各種營養素的攝入。 媽媽宜食 1 宜食用清淡爽口、易消化、少油膩的食物。 2 烤面包、烤饅頭和餅干等食品能減輕惡心、嘔吐的早孕反應。 3 在搭配合理、食物均衡的前提下,盡量順應媽媽的特殊口味和嗜好。 媽媽飲食禁忌 1慎食腌臘制品。 2 從懷孕起到哺乳結束忌食皮蛋等含鉛食物。 3 忌飲濃茶、濃咖啡及碳酸飲料。 4 孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品,烹調時少放調味品。 5 不用鋁制鍋具和餐具,不食用制作中加入明礬的油條等食物,服藥應遵醫囑。 
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