眼睛,眼病,食物,重要,做功

提問: 怎樣才能讓眼睛炯炯有神? 問題補充: 如題。比如吃些什么啊,做些怎樣的運動等等??? 医师解答: “心靈的窗戶”。它是五官之首,是人的重要器官,對于人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛,而要保護好自己的眼睛,日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛就會暗淡無光,視力下降。因為維生素a和胡蘿卜、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質--視紫紅質的形成。如果人體中維生素a營養狀況較好,則視紫紅質的合成就多,在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之,維生素a營養狀況差,血液中維生素a含量不足,則可導致視紫紅質合成障礙,就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。而一經補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外,維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素a缺乏,就會出現干眼病和角膜軟化癥。這樣,從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素b2,亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它,也會出現眼睛伯光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象,給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫理論認為:“肝開竅于目”。明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高,多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養肝清火明目之功效,是人們喜愛的泡茶佳品。#人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵醫囑用藥外,常吃些對眼睛有益的營養食物,也會加快對眼病的恢復,使眼睛水靈有神,多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿,多吃水果也很好,特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高,為了減低眼壓,菜單里應有大蒜和洋蔥。此外,要少吃油膩的東西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒煙。 保護眼睛的方法: 1、 光線充足 光線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視)。 2、 反光要避免 書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。 4、 坐姿要端正 不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。 5、 看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就。 6、 看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜。 7、 睡眠不可少,作息有規律 睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。 8、 多做戶外運動 經常眺望遠處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養攝取應均衡 不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。
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huanyag

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