力量,肌肉,一是,可使,健美

提問: 持啞鈴鍛煉有什么方法 問題補充: 我想要力量,練習效率要高,有什么方法,現在肌肉已經有很好的線條,要力量,請指教。謝謝2008-03-23 18:55 提高懸賞25分 医师解答: 鍛煉肌肉主要通過兩條途徑,一是增加肌纖維的數量;二是增加肌纖維的體積。第一條途徑可以提高鍛煉者的力量,但健美效果相對不明顯,適于專業舉重運動員;第二條途徑可使肌肉體積顯著增大,但是力量增加相對較少,適合于健美運動員或者大眾健身者。要練力量,應該做無氧運動,加大重量,組內次數增加,組數減少。組間間隔時間短。
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huanyag

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